Jak snížit váhu a zvrátit inzulinovou rezistenci

V tomto videu se budeme bavit o tom jak správně shodit přebytečnou váhu a současně si chránit svoji inzulinovou rezistenci. V keto dietě si spousta lidí může mylně myslet, že cílem je jíst co nejvíce tuků, ale co když už máte ve svém těle dost tuků, dává pak smysl je ještě konzumovat když vlastní tuk můžete také použít jako palivo?

Komentáře:

• Jsem tak zmatená. Miluju vás lidi. Slyšel jsem tolik lidí v prostoru Carnivore říkat, že tuk je důležitější než bílkoviny, střílejte 2 ku 1 tuku na bílkoviny… Nevím, co je pro mě to pravé. Mám pocit, že se potřebuji vrátit ke dni, kdy jsem jedl, když mám hlad, ale nepřidávám do jídla další tuk, protože tehdy jsem hubnul. Začal jsem přibírat, až když jsem přidal tuk navíc.
• Ahoj Maria, ale co když mám nějakou inzulínovou rezistenci, nemám nadváhu, momentálně masožravec… Klidně můžu sníst 200 gramů bílkovin, když nejím moc tuku, nějaká rada?
• Děkuji 😊
• Co si myslíte o nízkotučném veganském přístupu ke zvrácení inzulínové rezistence?
• Teď jsem opravdu zmatený. Držím masožravou dietu a je to s vysokým obsahem tuku a středním obsahem bílkovin. Dr Berg je středně vysoký protein s vysokým obsahem tuku. U většiny masožravé stravy se doporučuje konzumovat 80/20 tuků/bílkovin a příliš mnoho bílkovin způsobuje prudký nárůst inzulínu. Nejste si jisti, koho zde poslouchat.
• Diagnostikován TYP ii před téměř pěti lety poté, co byl v nemocnici pro srdeční příhodu. To je ta nejlepší informace, jakou jsem kdy slyšel! Dělal jsem špatné věci!! Nedostávám od svých lékařů dobré informace o tom, jak provést správné úpravy. Docela sám. Byl to boj plný úzkosti! Vím, jak udělat opravy, hned a nepropadat panice, když je moje glukóza občas o něco vyšší. Děkuji ti za to!!!
• Sledoval jsem psmf, protože přicházím z tábora 200g tuku… což mě dostalo na svou nejvyšší váhu za 30 let!! Jak to funguje, pokud jde o zánět? Mluví hlavně bolavá kolena a ruce.
• Jak léčíte ledviny
• “Existuje několik SNP, které mohou ovlivnit schopnost člověka trávit a metabolizovat tuky, zejména nasycené tuky. Pro tyto lidi může být dieta šetřící bílkoviny s omezeným množstvím nasycených tuků dobrou volbou pro hubnutí. Mono a polynenasycené tuky obvykle nejsou pro tyto lidi je stejně problémem jako nasycené tuky.
• Pokud keto, lchf atd. nefungují nebo přestávají fungovat, může to být tím, že netrávíte/nemetabolizujete sat tuk. Pokud máte svá data 23andme, existují programy, které data analyzují a řeknou vám, zda potenciálně máte tento problém.”
• 8:48 30 g tuku ve dnech šetřících bílkoviny. 11:00 glukóza ráno. 14:30 Jak zvýšený obsah bílkovin zvyšuje glukózu u osoby rezistentní na inzulín. Cyklus 20:00 Creb
• Dr. Westman učí totéž, pokud jde o to, kolik tuku a bílkovin, ALE mnoho dalších nabízí vysoký obsah tuku, například Dr. Elizabeth Bright a kol. Rád bych viděl, jak vy dva, Dr. Bright, Dr. Westman, MD Ken Berry a laik, který se zabývá vysokým obsahem tuku, diskutovali, protože všechny všechny matou.
• „Nevím, co říct
• Takže kvůli mé omezené slovní zásobě v angličtině můžu říct jen „děkuji“
• Toto je čistá informace „žádné nesmysly“, je tu spousta keců, které někdy dostáváme od hvězd keto YouTube (milionářů)“
• “Bůh ti žehnej
• Prosím pokračujte v této dobré práci”
• Proč jíst více bílkovin kvůli glukóze, když místo toho můžete jíst více sacharidů?
• Tak informativní! Děkujeme 🙏
• Uvědomujete si, že proč 2 strany denně prot šetřící ostatní říkají ahoj tuk, abys zhubnul, takže je to tlustí lidé jedí hi prot a hubení lidé jedí hi tuk, který zhubne, když yu tuk přirovnáváš 100 liber přes všechno tak matoucí
• Mariah Byl jsem opravdu naštvaný na to, co říkáš, ale zkusil jsem to, co jsi řekl, 3x týdně prot spar a pak 4 normální dny a tuk ze mě padal..Mám pocit, že jsem byl vyroben z dezinformací z nějakého rčení 200g tuku low prot we víte, kdo to je, jaha, ale váš způsob funguje Bůh vám oběma žehnej
• Věřím, že máte pravdu a z osobní zkušenosti. Strávil jsem 20 let na nohou zvedáním a pohybem celou noc a popíjel jsem v noci kolu, preclíky nebo sušenky. Teď, když jsem před několika lety přestal, abych vychovával své děti, dostal jsem cukrovku. Předtím jsem po tom neměl ani stopy, kromě toho, že jsem byl tlustý, bez ohledu na to, jak moc jsem se hýbal. S půstem můžete udělat tolik, zvláště pokud máte cukrovku, je to namáhavý boj. Vím, že kdybych se mohl vrátit do posilovny, moje tělo by využívalo jakoukoli přetrvávající glukózu na keto. Máte také pravdu v tom, že ztučnělá slinivka břišní a ztučnělá játra jsou pravou příčinou cukrovky. To je důvod, proč v Německu dávají diabetes na 4 nemastné koktejly denně a během jednoho měsíce nevykazují žádné známky cukrovky, ale těm z nás, kteří jedou na keto/masožravce, trvá tak dlouho, než se tam dostanou.
• Super informativní 👌 DĚKUJI KLUCI ❤️
• Promiň Craigu. Trvalo mi minutu, než jsem si uvědomil, že nejsi Moby. Jsem si jistý, že to chápeš pořád.
• To bylo velmi užitečné
• To bylo nesmírně užitečné! Budu se dívat znovu. Potřebujete více informací. Vidím chyby, které jsem na této cestě za zdravím dělal. Děkuji mnohokrát!
• Toto video je tak nabité informacemi. Poslouchám to znovu a znovu. Jsem ten 113 liber, který měl tolik známek TTD. Pak jsem otěhotněla a měla jsem jen pár „bodů“ od gestačního diabetu!!!!! Prostě šílené. Děkuji vám oběma. ❤❤
• Wuestion ….. může doplněk DHA způsobit zvýšení triglyceridů
• Ivr vždy slyšel, že začátek rezistence na inzulín je fatty játra
• Nemám žlučník a mám dost nízkou hladinu vitaminu d
• Nikdy mi nepadají velké kapky cukru…..když sním to, čemu říkám špatné sacharidy, jako jsou sladkosti nebo bramborová kaše, moje glukóza může být 345 a pak klesá velmi pomalu, trvá hodiny, než se dostanem na… …180
• Hrozí při tomto způsobu stravování nějaké nebezpečí pro ledviny a štítnou žlázu?
• Otázka: Může být nízký práh příčinou růstu nádoru nebo rakoviny?
• Miluju tvoje tak krásné vlasy💖💖💖💖 to se mi stalo, pil jsem hodně ovoce a zeleniny a nejedl jsem žádný tuk ani protiny a byl jsem hubený a stal jsem se dietetikem 2. typu:((
• To je tak skvělé video! Hodně se od vás obou učím. Děkuji <3
• To je zajímavé, ale z dlouhodobého hlediska špatně. Většina lidí, kteří jedí dietu s vysokým obsahem nasycených tuků, nízkým obsahem sacharidů a přiměřeným množstvím bílkovin, skončí jíst přibližně jednou denně, protože jsou tak sytí. Ve skutečnosti je velmi snadné sníst méně kalorií, když držíte tento typ stravy kvůli Sytosti. Dieta s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů a mírným obsahem tuků moc nenasytí…jak ví každý, kdo provedl tento experiment. Při tomto typu diety je mnohem snazší konzumovat více kalorií. Nezáleží na tom, jakou dietu držíte. Pokud nespálíte více kalorií, než zkonzumujete, nezhubnete. Zkoušel jsem jíst masožravce i keto a cítím se mnohem lépe na keto. Neřešíte také vliv chronické podvýživy nasycených tuků na hladinu hormonů. Když se stanete tlustými, adaptovanými na keto, váha vám všem klesne a nebudete mít hlad.
• Opravdu oceňuji veškerou vaši práci na toto téma. Masožravce se věnuji 2 měsíce a i když jsem získal spoustu krásné tělesné rekompozice, měřítko je opravdu pomalé. Nyní zkouším tento PSMF a jsem opravdu nadšený, jak to funguje. 😊
• Děkuji! Žehnej vám ❤ Jsem připraven změnit svůj život 😊 Jsem tak šťastný, že jsem našel vaše informace
• Mým cílem je být zdravý, hubnutí je jen součástí keto. Jak již bylo řečeno, souhlasím s myšlenkou s vysokým obsahem bílkovin. Díky za toto video.
• Děkuji mnohokrát za toto video. Slyšeli jste, že tělo může během půstu získat bílkoviny z věcí, které potřebuje vyčistit, tj. uvolněná kůže a další věci, které potřebují vyčistit. co si o tom myslíte? Neudělal jsem prodloužený půst delší než 27 hodin kvůli osteoporóze, kterou mám a která mě znepokojuje, ale zvažoval jsem to kvůli ztrátě tuku, kterou chci mít, a nedostal jsem se k ničemu jinému, než k nabrání nebo alespoň udržení stejného stavu. Doufal jsem v alternativu. Jím poměrně málo tuku.
• Dobrý den, velmi dobrá informace, děkuji za ni. Jedna otázka, mohu místo vaječného bílku použít proteinový prášek? Děkuji předem.
• Velmi informativní „proč“ na téma názvu, ale pokud nebylo „jak“ na konci, kde není zvuk, když Maria mluvila, ztratil jsem se v tom, jaká praktická aplikace vlastně byla. Craig se zdá být super chytrý, ale pokud budu mít někdy tu čest se s ním setkat, nikdy se ho nezeptám, kolik je hodin.
• Jsem nesmírně vděčný, že jsem vás dva našel! Chtěl jsem toto vysvětlení a informace už měsíce. Jsem jedním z těch, které svedlo doporučení Dr. Brighta zvýšit množství másla. Moje tukové buňky to milovaly a teď mám více tuku kolem střední části a stehen než kdykoli předtím 😡
• Říkáte, že pokud máte podváhu, platí pro nás totéž, jako když máte nadváhu? 🤷🏼‍♀️ Děkujeme. Potřebuji také zapojit svůj mozek, než to skutečně pochopím. 😔
• Pro mě hubnu na půst V masožravci a přibírám na půst na sacharidech
• Totálně zmatený.
• Jsem masožravec a zhubl jsem 55 liber na výšku tuku, ale teď potřebuji zhubnout ještě trochu, abych vás našel x
• Myslel jsem, že jsi řekl „aikido“ @0:16
• Keto funguje, ale jakmile skončíte, získáte vše zpět a navíc
• Už několik týdnů jsem sledoval svou glykémii nalačno, před jídlem a po jídle a otevřelo se mi oči. Přidal jsem ve dnech PSMF a byl jsem tak znechucený, když jsem viděl, že moje glykémie nalačno byla 105-106. Ale teď, když jsem viděl toto video, zůstanu v kurzu a doufám, že začne klesat. Také jsem si všiml, že černá káva mi také výrazně zvyšuje glukózu, ale když si ji dám s lžičkou allulosy, bude moje hladina cukru v 80. letech. Tělo je divoké 😂. Jsem RN a cítím se provinile, že náš lékařský systém nedává lidem žádný směr nebo špatný směr. Děkuji za to, co děláte!
• Tohle mi vůbec nedává smysl. Tuk by se neměl okamžitě uložit do zásoby. Myslím, že vaše tělo je zpočátku využívá pro energii, pak je používá jako stavební kameny pro buněčné stěny, myelinové pochvy atd. co se nevyužije, se pak uloží a vyloučí. Pokud by to byla pravda, Bella (holka z hovězího masa a másla), která sní 50 tyčinek másla měsíčně, by byla obézní a je velmi hubená. A pořád mluvíte o keto keto keto, ale keto je dieta s vysokým obsahem tuků a středně bílkovinami. Zdá se, že obhajujete keto, ale keto je s vysokým obsahem tuku. Oba jste pro mě tak matoucí.
• Oooh! Tady kolega blbečku! Tdíky za podrobné vysvětlení!
• Děkuji za toto dobré vysvětlení. S pozdravem z Německa
• Jaká je vaše nejlepší kniha na hubnutí?
• Krásný Buddha, kterého máš za sebou. Mluvíte převážně o cukrovce 2. typu. Jsem typ 1 s pumpou a CGM. Díky inzulínu jsem hodně přibral. Doufal jsem, že s inhalačním inzulínem Afreeza trochu zhubnu, ale takové štěstí jsem neměl. Inzulin je stále inzulin v jakékoli formě. Bylo pro mě velmi těžké zhubnout.
• Jsem tak zmatená 🫤
• Konečně! Viděl jsem o tom 100 videí a nikdo to plně nevysvětlil. Teď to chápu. Děkuji.
• Mohu se dívat znovu a znovu. Nikdy mě to neomrzí, protože mám tendenci uchopovat informace více a více, jak žiji výsledky. Vynikající! Děkuji, že děláte tato videa. Zachraňujete životy ❤ Bůh žehnej vám a vaší rodině 🙏
• Také jím dost tuků, protože když to nebudu jíst, budu mít zácpu. Masožravec téměř 4 měsíce. Jím 2x za sebou 1 libru mletého masa a 12 vajec. Ještě jsem nezhubla. Musím zhubnout 20 kilo. Postil jsem se většinu svých 50 let života. Věřím, že se mé tělo nyní uzdravuje. Jakou radu pro mě máš?
• Naprosto fascinující! Děkuji mnohokrát za toto vysvětlení! Chystal jsem se zahájit prodloužený půst, ale teď se místo toho podívám na psmf! 🙂
• Jsem rád, že jsem vás našel! Věděl jsem, že keto s vysokým obsahem tuku nedává smysl. Moc vám oběma děkuji! Udělal jsem vaši kalkulačku psmf. Děkuji i za to. Lol Nejsem si jistý, jestli můžu konzumovat tolik bílkovin, ale těším se, až to vyzkouším. Vím, že jsi právě změnil můj život, mou cestu k lepšímu. Keto mi během několika let pomohlo zhubnout 69 liber s problémy, plošinami a ztrátou svalů. Váš plán mi dává smysl. Jsem tak nadšený. ❤
• A co játra? NAFL
• Tohle mi už fakt konečně začíná klapat! Moje mysl je teď trochu rozhozená. Jste spousta informací. Přál bych si, abych se ponořil trochu hlouběji do mýtu „jíst více tuku“, když jsem poprvé začal být rozčarován keto a uvědomil jsem si, že abych mohl dál hubnout, musím zvýšit bílkoviny a snížit tuky. Ani nemít to, co jsem potřeboval ke spalování tuků, protože jsem šel příliš nízko na bílkoviny, to mě předtím ani nenapadlo.
• Díky za všechny skvělé informace. Taky jsem dělal model spotřeby tuku a teď, když jsem si udělal kalkulačku složení těla, NEPOTŘEBUJI žádný tuk navíc, pravděpodobně už nějakou dobu!
• Můžete poskytnout nějaké koučování někomu (moje dcera) s lipedémem?
• Dostal jsem se do 12:30… bylo pro mě těžké to sledovat. Máte tyto informace ve stručnější podobě? Myslím, že je to všechno dobrá informace, jen se můj mozek nepřipojuje k dlouhému audio vstupu.
• To je skvělé vysvětlení, děkujeme za sdílení vašich znalostí se světem 💕
• „Všechno je velmi informativní, ale spotřebovává tuk na energii
• Není to stejné jako smažené jídlo, nějaký olivový olej nebo organické máslo není totéž jako přenášený tuk, uctivě.”
• Takže, pokud jste diabetik 2. typu a ztratíte přebytečnou váhu, dokud nebudete štíhlí a na svou velikost zdravou váhu, znamená to, že v tomto bodě již nejste rezistentní na inzulín? Jen se to vše snažím pochopit z pohledu laika.
• Vysoký kortizol ráno po celonočním půstu způsobuje inzulínovou rezistenci a vyšší hladinu cukru v krvi. Diabetici 1. typu tomu říkají „Dawn Response“ a musí upravit příjem inzulinu, aby to kompenzovali
• otázka je, jaká je správná rovnováha bílkovin a tuku
• kolik tuku na bílkoviny? Prosím, poučte mě. Děkuji předem.
• vzhledem k úrovni obezity v USA… 70% odhad IR na určité úrovni je pravděpodobně přesný a možná konzervativní. Všechny odpadky v obchodě s potravinami. Všiml si někdo celého ostrova, na obou stranách je 99% cukru/zpracovaného odpadu přesnídávky? Soda, chipsy všeho druhu… a pak nějaké.
• Jsou sardinky dobré pro psmf? Mám sardinky v oleji a/nebo vodě.
• Nejlepší vysvětlení děkuji moc. Sleduji tě asi 3 roky. Na keto dietě už asi tři roky. Moje glykémie nalačno je vysoká (110) a můj lékař mi doporučil metformin s A1c 5,4. Odmítám brát metformin kvůli tomuto videu. Děkujeme, že jste nás vzdělávali
• A co doktor Boz? Tolik chybných informací na internetu. Jsem tak ráda, že tě sleduju ❤. Děkuji
• Myslím, že jsem právě zhlédl nejdůležitější video své cesty keto/masožravce. Teď trochu začínám chápat všechny ty váhové plošiny a ráno zvýšenou hladinu glukózy v krvi. Jak jsem sledoval, co říkáte, stále více věcí zapadlo na místo. Zdá se, že to všechno dává velký smysl. Cítím se tak nadšená, díky za sdílení toho všeho!
• Maria, jaký je nejlepší způsob, jak vás kontaktovat. Vlasy mi rychle padají. Cindy
• “Je toho hodně k rozbalení; zhlédnuto a zopakováno alespoň 3krát, konečně jsem to pochopil. Tělo hraje symfonii mezi palivem ze stravy (sacharidy, bílkoviny) a zásobami.”
• A co protokol pro ztrátu viscerálního tuku? Měl jsem 75 kg, nyní jsem se dostal na zdánlivě zablokovaných 64 kg.”
• Takové úžasné video…je to video, ke kterému se pravidelně vracím, abych si nezapomnělostrý!!! Děkuji Craigovi za všechny vaše odborné znalosti a znalosti!
• To je stále založeno na zastaralém předpokladu, že veškerý tuk se ukládá. Množství snědeného tuku neovlivňuje, kolik se ukládá, pokud je tělo přizpůsobeno spalování tuků převážně prostřednictvím menšího množství sacharidů. Jste stále v mentalitě, že tuk je špatný. Studujte více chlapi!
• Proč mám větší hlad a mnohem rychleji, když jím více bílkovin? Není to inzulín uvolňující účinek bílkovin, který “uzamkne” tukové buňky?
• Musel jsem obrátit svou keto a masožravou dietu, takže jsem celý váš obsah viděl 3krát: poprvé jsem tomu nevěřil, jako bych měl tučný mozek, podruhé zhasl vypínač a teď 3. čas lepí ještě lépe (vím, že stárnu…). Všechno teď dělá vědu, proč jsem nezhubl. DĚKUJI a VELKÉ OBJEVENÍ pro vás a vaši rodinu.
• Rád bych pochopil, o čem mluvíte. Nedokážu si to z povídání představit. Lol
• Keto používám k udržení hladiny cukru v krvi. Už nejsem prediabetik. Dělám IF a OMAD. Moc jsem nezhubla (také nepotřebuji).
• Načítá si někdo další sacharidy, když čeká, až se dostane k odpovědi? 🍪⏱️🎯
• 26:16 COŽE?
• Jak měříte autofagii (24.59)? tj. jaké značky máš taky na mysli?
• „Jsem rád, že jsem se na to díval, než jsem se skutečně dostal k půstu.
• Jste zastáncem přerušovaného půstu/menších oken pro jedení?”
• Zastavil by koks nula mé hubnutí, i když dělám čistě proteinové dny a nízkotučné?
• „Takové skvělé video a snadno pochopitelné
• Děkuji”
• kámo….. už rok studuji keto a masožravce a cvičím zapínat a vypínat. Toto video otevřelo oči. DĚKUJI MNOHOKRÁT.
• “Tenhle je starý roky. Ale právě jsem tě našel a dozvídám se od tebe a Craiga tolik dobrých informací. Moc ti děkuji, že jsi měl odvahu ozvat se proti některým velkým jménům mezi masožravci.”
• Poslouchám všechny odlišné názory a pak si udělám vlastní názor. Děkuji. Jsem tak rád, že jsem tě našel.”
• Maria, právě jsem tě našel, když jsem hledal řešení na kopřivku kvůli vysokému histaminu. To dává velký smysl. Keto mi nikdy nefungovalo a zajímalo by mě, jestli je to proto. Těším se, až se podívám na vaše stránky.
• Děkuji mnohokrát za tuto informaci. Jste úžasní 🌟🙋🏻‍♀️🙏👍🏻💜🇬🇧
• “Jsem vděčný za to, jak dobře jste, hoši, pokryli tak široký pás základního materiálu v tak krátkém čase. Také jsem si opravdu užil tak skvělou ukázku principu vztahu, který jsem se naučil, když jsem vyrůstal na jihu (to znamená, že ten muž je hlava, ale žena je krk, který ji otáčí).
• Uvítal bych však, abyste se stejným materiálem zabývali ve formě „předělat“ ze dvou konkrétních důvodů. Za prvé, brácho, mohl mluvit pomaleji, aby se vyjádřil jasněji, zejména proto, že ne každý bude znát tolik „zasvěcených“ termínů. Druhým je, že vaše nastavení obecně přichází se zvukovými výzvami. Materiál však rozhodně stál za to, abychom jej rozeznali.”
• Pokud tedy máte nadváhu a chcete začít s keto nebo masožravcem. Jíte pouze 30 % tuku, protože jste odolní vůči inzulínu nebo proto, že máte dostatek tukových zásob
• Takže někdo, kdo je rezistentní na inzulín, by měl jíst více bílkovin než tuků?
• Co je PSMF? Jsem v tom všem nová a mám inzulínovou rezistenci a potřebuji zhubnout 50 liber
• „Také mám 80% ztrátu sluchu bez sluchátek a STÁLE SLUCHU KOMPROMISOVANÝ (nosím naslouchátka, která nejsou TOP kvality) a ačkoli jsem začal s L-Threonate Mag, jsem ještě S L O W na zpracování toho, co slyším – potřebuji lidé do vesmíru slova).
• Opravdu to chci získat. Tolik, že bych to mohl učit. Je mi 70. Je mi 240. 5’4“. Jsem hubená, protože mi bylo 5 let. [v 18 letech jsem byla předávkovaná dr. 3 léky současně: Různá antibiotika+ an Oxykodon + Prednison. OD na penicilinu začal ve 4-7/8 letech (Dr řekl, že „vyklepe toho brouka“. Ten „brouček“ byly děti na zneužívání dětí, o čemž jsem mlčel.
• OD @ 18 bylo jako 10-11 Xs doporučeno pro mou váhu. Později jsme se dozvěděli, že se tomu říká Stevenův – Johnsonův syndrom –
• VĚŘÍM, ŽE BŮH UDĚLÁVAL NAŠE TĚLA, ABY SE LÉČILY. CHCI PLAVAT S VELRYBAMI. ⚡️ Děkujeme.
• Poslouchám doktora Mandella. Nemůžu si zaplatit osobního výživového poradce.
• Budu vás dva i nadále poslouchat.”
• Páni, právě jsem vás našel a potřeboval tyto informace. Jako diabetik, který se snaží dělat masožravce, jsem začínal být přesvědčen, že potřebuji více tuku a méně bílkovin. Právě jsem udělal hnědé máslo a dávám si máslo do kávy. Potřebuji ztratit asi 30#s. Beru ájurvédský bylinný doplněk s dobrou keto dietou a ráno běhám asi 100. Od té doby, co jsem dělal masožravce v běhu 120 až 130. Nějak jsem si myslel, že se moje tělo přizpůsobuje, ale obával jsem se, že jím příliš mnoho bílkovin. Děkuji za toto vysvětlení zdravého rozumu. Máte nového odběratele!